50kg w przysiadzie

[...] coś powyżej 90 stopni. Postaram się zchodzić następnym razem niżej. Ewentualnie zamienię dipsy na wycisk na minusie. wycisk +, sztanga: rozgrzewka - sam gryf x 20 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 6 sam gryf x 20 rozpiętki na bramie (nigdy nie robiłem tego ćwiczenia wcześniej, wiec musiałem wyczuć ciężar, ale zayebiste ćwiczenie, myślę, że nim mogę [...]

[...] :)) czuję moc przy wyciskaniu skos 8-), po lajtowszym przysiadzie na suwnicy była torpeda :-D Trening B(5, 2 x 10) 12.02.2013 A. MC 35kg(10)/ 45kg(10)/ 55kg(10) 40kg(12)/ 50kg(12)/ 70kg(3) B1. wyciskanie sztangi stojąc 15kg(10)/ 15kg(10)/ 17,5kg(10) 12,5kg(12)/ 17,5kg(12) B2. ściąganie drążka górnego do klatki 23,6kg(10)/ 25kg(10)/ 27,3kg(10) [...]

[...] TRENING: tydzień 5, dzień 1; Rozgrzewka: - WIOŚLARZ 5min, - ROWER 3min, 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 10x 30kg / 9x 35kg, - serie właściwe: 10x 45kg / 8x 50kg / 7x 55kg / 6x 60kg / 2x 65kg, 2. Hack squat 5x 5 (2min/10sek): - 5x 45/47.5/50/52.5/55kg 3.a) wyciskanie nóg na suwnicy stojąc wąsko 4x 8-10 (2min): - 10/10/9/9 x 165kg [...]

[...] Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 60kg x 10 2 seria - 80kg x 10 3 seria - 100kg x 7 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 50kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 38kg x 8 2 seria - 38kg x 8 3 seria - 40kg x 6 4.) Martwy ciąg na prostych nogach 1 seria - 60kg [...]

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg?

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg? Daj pan spokój z takimi pytaniami

[...] 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 15kg 10/10/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 3sztabki 15/12/12 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 30kg x10 / 40kg x8 / 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 4a. martwy rzymski 3x 10-12 10/8/7 (40kg) 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) 12/12/10 (6sztabek) czas treningu 51min [...]

Dodaj 2-3 rozgrzewkowe Razem bedzie 5-6 serii w cwiczeniach glownych to MC też wyjdzie 5-6serii tylko ja nadal nie wiem jak zacząć z ciężarem w MC i przysiadzie,do ilu mam się cofnąć...ja chyba oszaleję z wiosłem cofnę się o 10kg czyli do 50kg,bo ta 60tka to nie podobała mi się technicznie

[...] kręgosłupa (poniżej krzyża) w okolicach pupy. W ciągu dnia nie czuję bólu - chyba, że muszę coś ciężkiego podnieść. Zaczęło się to po hardkorowych wyrokach ze sztangą (50kg) i do tej pory mnie to boli. Ostry ból i nagły. Każde obciążenie podczas ćwiczeń sprawia ból. Nie wiem co jest grane i co mam robić. Zrobiłam dzisiaj trening, ale w [...]

[...] O la la, co tak malutko mniej niz przysiad, jestes taka slaba czy sie asekurujesz, jw. testy jedynek od 60kg... Jezeli rzeczywisicie jestes taka slaba to testuj od 50kg 30kgx6/35kgx4/40kgx4/50kgx3/55kgx1/60kgx1... B2. Uginaniu nog 6 x8-10 30kg Uwaga j.w do cwiczenia uzupelniajacego W treningu przesz do przodu w obu seriach laczonych. \ [...]

[...] przysiadów i MC samą sztangą. Mój trening: http://img121.imageshack.us/img121/2489/trening27czerwca2011.jpg Teraz opiszę jak każde ćwiczenie mi szło. Przysiady: 3 serie po 50kg, powtórzenia: 12,12,12(problem opisany wyżej) MC: 3 serie po 50kg, powtórzenia 12,10,10 (nie pamiętam dokładnie, bo trening robiłem rano i nie zapisałem powtórzeń i [...]

[...] "oj było ciężko, ale na 5 trzeba się przerzucić" 5. Martwy na prostych nogach: 10px45kg; 10px45kg; 10px45kg; 10px45kg; 10px45kg; 10px45kg; "było dobrze do 50kg dam i będzie gitez, bo jeszcze był lekki zapas, ale dwójki i tak zmasakrowało" 6. Uginanie nóg w leżeniu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; 40px20kg; "wszystkie [...]

Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x35kg/4x40kg/4x45kg/2x50kg/2x55kg/2x60kg/4x50kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x55kg/6x45kg 4x25kg/4x30kg/4x35kg/2x40kg/2x45kg/2x45kg/6x50kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 R:10x15kg/5x17,5kg/3x20kg 2x22,5kg/2x22,5kg/2x22,5kg/2x22,5kg/2x22,5kg/2x22,5kg R:10x12kg/5x15kg/3x17kg [...]

Jak ja pacze na Wasze ciężary w siadzie to mam ochotę sobie pójść.@-| We wspięciach mnie 50kg gibie nie mówiąc o tym, że miałabym z tym przysiad zrobić. Buuu! Ja jak patrzę na niektóre ciężary w wyciskaniu to też nie wiem jak one to robią, bo ja mam z tym problem, za to nie mam w MC i przysiadzie, wniosek, że każdy ma jakieś mocniejsze i słabsze [...]

[...] wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (30kg) 45kg/ 50kg/ 55kg x7/ 55kg x7 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 10kg x10/ 10kg x10/ 10kg x10 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta [...]

[...] +7,5kg/tydz Wl 95kg.       +5kg/tydz Mc 165.        +7,5kg/tydz Dokładanie po około 4%w Wl i przysiadzie oraz 3,5% Maxa w Mc. Dociaganie 3x3 +30kg od mc Lydki R12 +30kg,+50kg,+70kg od przysiadow Trzymanie sztangi +90kg,+110kg od przysiadow Podciaganie rep gol 25p. +5kg/tydz Dipsy rep gol 40p +5kg/tydz Reszta bez zmian, dokładanie gdy będzie [...]

[...] NOGI Przysiad tylni 1. 43kg x6 (+4kg) 2. 59kg x6 (+10kg) 3. 65kg x6 (+8kg) 4. 67kg x6 (+4kg) Przysiad Przedni 1. 35kg x6 (+4kg) 2. 40kg x6 (+3kg) 3. 46kg x6 (+3kg) 4. 50kg x6 (+3kg) Wykroki ze sztangą 1. 23kg x6 (+4kg) 2. 33kg x6 (+10kg) 3. 40kg x6 (+13kg) Rumuński Martwy ciąg 1. 46kg x6 (+6kg) 2. 63kg x6 (+13kg) BARKI Unoszenie [...]

OK. a wiesz np. jak oszacowac ciezar w tych dwoch wersjach cwiczenia? POwiedzmy, ze robi sie 50kg na przysiad do poziomu, to ile mniej wziac przy przysiadzie do piet?

Nie mam pojęcia bo nie znam się na tym. Gdzieś na odcinku zgięcia kolana i lekko w górę (od spodu). Rodzaj bólu.. a jakie są rodzaje bólu? :D No po prostu jak robię przysiad to czuję że lewa noga luz i może brać 50kg lekko a prawa boli nawet przy zwykłym przysiadzie jak podnoszę się w górę.

A. Przysiad ze sztangą 12 - ciężar 50kg / 10 - cięzar 65kg / 8 ciężar 75kg Martwy ciąg daj to jako pierwsze ćwiczenie w B, daj po przysiadzie podciąganie na drazku Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8 oraz krzyżowanie linek wyciągu gór. 12/10 po co to krzyżowanie? OHP 12/10/8 Dipy 5x5 - wiecej na razie nie daje rady dowieszaj obciążenie [...]